OSTEOPOROSIS??? SIAPA TAKUT

Sering kali kita melihat dan mendengar berita bahwa orang tua menginjak usia 50-60an tahun mengalami penyakit osteoporosis.Osteoporosis adalah hilangnya jaringan yang mengakibatkan cacat dan rapuh tulang. penyebab utama osteoporosis adaalah adanya penipisan tulang. bagian tubuh yang sering mengalami osteoporosis adalah tulang paha, tulang pinggul, dan pergelangan tangan. Menurut hasil penelitian,  Hampir 78% penderita osteoporosis adalah wanita berumur > 50 tahun, bahkan bisa lebih cepat. Penyebabnya adalah karena kekurangan hormon esterogen (hormon pada wanita) yang bertugas membantu pengangkutan  kalsium ke dalam tulang wanita.


Gejala awal osteoporosis adalah penderita mengalami nyeri pada tulang belakang dan akan bertambah nyeri jika penderita berdiri atau berjalan. Selain itu, penderita dapat melihat tinggi badan. Jika tinggi badan anda mengalami penurunan beberapa inchi, ada kemungkinan anda mengalami osteoporosis.  Sebuah penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa lebih dari 50 persen kasus osteoporosis tidak terdiagnosis, bahkan para orang tua yang telah menginjak usia 50 tahun tidak segera mengambil tindakan antisipasi agar tidak terkena osteoporosis. Padahal, melindungi tulang mudah dan tidak terlalu mengeluarkan biaya banyak. Berikut ini tindakan-tindakan untuk melindungi tulang dari osteoporosis.

          1. Mengonsumsi Vitamin D dan kalsium

              Setiap hari kita memerlukan kebutuhan vitamin D sebanyak 1000 IU untuk melindungi tulang kita tapi, usahkan kita tidak terlalu banyak mengonsumsi vitamin D (10.000-50.000 IU). Sinar matahari merupakan sumber vitamin D. Namun, Sinar matahari dapat menimbulkan penyakit kanker kulit jika kulit terlalu lama terkena sinar matahari. oleh karena itu, cukup 10-15 menit setiap hari kulit terkena sinar matahari. Selain itu, kita dapat memperoleh vitamin D dengan mengonsumsi kuning telur, ikan, dan hati. Kalsium dapat diperoleh dari susu kalsium yang tersedia di pasaran.

          2. Olah Raga secara teratur

              Tak perlu mengeluarkan biaya terlalu besar untuk olah raga secara teratur.  Cukup sediakan sepatu olah raga dan waktu untuk melakukan olah raga minimal 6-7.5 km. Olah raga bisa juga dilakukan dengan cara naik turun tangga.

           3. Pola hidup yang teratur

               Jangan minum minuman beralkohol karena alkohol dapat merusak organ tubuh manusia. Pada dinding lambung mengalami luka-luka kecil. Akibatnya, terjadi kegagalan sistematis pengankutan dan pemeliharaan kalsium yang merupakan unsur kepadatan tulang. Selain itu, Hindari minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi.

Jika anda telah terkena patah tulang karena osteoporosis, maka anda harus segera diobati. Patah tulang panggul dapat diatasi dengan tindakan pembedahan. Patah tulang pergelangan diperbaiki dengan digips atau diperbaiki dengan pembedahan. Sedangkan pada kolaps tulang belakang disertai nyeri dapat diatasi dengan pereda obat nyeri dan dilakukan terapi fisik.